Se tem uma dor de cabeça, coloque os seus pés e mãos em água quante/morna e ponha
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Deixe a sua casa perfumada
Aproveite a casca de certos frutos para deixar a sua casa perfumada.Uma casa perfumada, eleva a nossa autoestima, além de ser um bom cartão de visita para quem nos visita.
Para que a sua casa fique com um cheirinho agradável, existem várias opções tais como os pot-pourri de folhas secas e perfumadas, as flores artificias nas quais poderá pingar algumas gotinhas de essências.
Também poderá fazer flores,
Faça creme anti celulite
A celulite ou lipodistrofia ginóide, forma-se através da modificação do tecido adiposo subcutâneo da pele. Devido à má circulação neste tecido, acumulam-se gorduras, líquidos e toxinas, associado à perda de elasticidade da pele, provocam a alteração inestética conhecida por "pele tipo casca de laranja".
A celulite não é um fenómeno exclusivamente estético. Pode ser acompanhado por sensibilidade dolorosa e insuficiência venosa. Este fenómeno inflamatório verifica-se nas ancas, coxas, barriga, braços e nádegas. A celulite e a acumulação de gorduras localizadas são problemas que afectam sobretudo as mulheres, porque estas têm maior percentagem de massa gorda. Estes podem surgir devido à ingestão abundante e incorrecta de alimentos, aos problemas de obstipação, à adopção de posturas corporais incorrectas, como cruzar as pernas, à ingestão de álcool e à vida sedentária. As causas também poderão ser devidas a desequilíbrios hormonais, a gravidez ou ao uso de pílulas anticoncepcionais, bem como a predisposição hereditária e a alterações enzimáticas.
A celulite pode surgir tanto em mulheres com excesso de peso como em mulheres com a linha ideal. No entanto nestas últimas é mais superficial, enquanto que quando associada ao excesso de peso apresenta-se em profundidade. O desenvolvimento da pele "casca de laranja" está relacionado com as forças exercidas pelas fibras que ligam a hipoderme, camada mais profunda da pele onde se localizam os adipócitos (células que acumulam gordura), às camadas de tecido mais profundas. Estas ligações repuxam a pele para o interior dando o aspecto irregular característico. Quando há obesidade associada o desenvolvimento de celulite é potenciado.
Existem vários graus de celulite:
Grau 1- A irregularidade da pele só é perceptível quando comprimida;
Grau 2- Há irregularidade da pele sempre visível;
Grau 3- Há formação de nódulos endurecidos.
Quais as causas da celulite?
Estrogénios (hormonas existentes nas pílulas anticoncepcionais);
Excessiva permeabilidade basal que leva a edema por retenção de líquidos;
Alteração da microcirculação (devido à compressão dos vasos sanguíneos locais) que leva à formação de edema com acumulação de líquidos e toxinas;
Redução da troca de nutrientes das células adipócitas que acumulam gordura em excesso e aumentam de dimensões; Esclerose da zona;
Espessamento do tecido conjuntivo.
A celulite tem também um componente genético. Se a mãe tem celulite é muito provável que a filha, se não tiver cuidados, venha a ter celulite.
Como combater a celulite?
Prevenção: A primeira medida consiste na prevenção. Deve-se adoptar estilos de vida saudáveis, ter uma alimentação equilibrada e praticar exercício físico regularmente e durante todo o ano, e não só na Primavera e Verão.
O exercício físico promove o desenvolvimento de massa muscular e activa a circulação.
PÍLULA CONTRACEPTIVA com menos estrogénios que são os principais responsáveis pela retenção de líquidos na pele. VESTUÁRIO mais largo facilita a circulação venosa e linfática.
NÃO FUMAR. O tabaco altera a circulação sanguínea promovendo a retenção de toxinas e a redução da oxigenação dos tecidos.
BEBER ÁGUA estimula o funcionamento dos rins e consequente eliminação de toxinas.
ALIMENTAÇÃO pobre em gorduras e açucares e rica em fibras.
O que é melhor para a celulite?
A celulite não é um fenómeno exclusivamente estético. Pode ser acompanhado por sensibilidade dolorosa e insuficiência venosa. Este fenómeno inflamatório verifica-se nas ancas, coxas, barriga, braços e nádegas. A celulite e a acumulação de gorduras localizadas são problemas que afectam sobretudo as mulheres, porque estas têm maior percentagem de massa gorda. Estes podem surgir devido à ingestão abundante e incorrecta de alimentos, aos problemas de obstipação, à adopção de posturas corporais incorrectas, como cruzar as pernas, à ingestão de álcool e à vida sedentária. As causas também poderão ser devidas a desequilíbrios hormonais, a gravidez ou ao uso de pílulas anticoncepcionais, bem como a predisposição hereditária e a alterações enzimáticas.
A celulite pode surgir tanto em mulheres com excesso de peso como em mulheres com a linha ideal. No entanto nestas últimas é mais superficial, enquanto que quando associada ao excesso de peso apresenta-se em profundidade. O desenvolvimento da pele "casca de laranja" está relacionado com as forças exercidas pelas fibras que ligam a hipoderme, camada mais profunda da pele onde se localizam os adipócitos (células que acumulam gordura), às camadas de tecido mais profundas. Estas ligações repuxam a pele para o interior dando o aspecto irregular característico. Quando há obesidade associada o desenvolvimento de celulite é potenciado.
Existem vários graus de celulite:
Grau 1- A irregularidade da pele só é perceptível quando comprimida;
Grau 2- Há irregularidade da pele sempre visível;
Grau 3- Há formação de nódulos endurecidos.
Quais as causas da celulite?
Estrogénios (hormonas existentes nas pílulas anticoncepcionais);
Excessiva permeabilidade basal que leva a edema por retenção de líquidos;
Alteração da microcirculação (devido à compressão dos vasos sanguíneos locais) que leva à formação de edema com acumulação de líquidos e toxinas;
Redução da troca de nutrientes das células adipócitas que acumulam gordura em excesso e aumentam de dimensões; Esclerose da zona;
Espessamento do tecido conjuntivo.
A celulite tem também um componente genético. Se a mãe tem celulite é muito provável que a filha, se não tiver cuidados, venha a ter celulite.
Como combater a celulite?
Prevenção: A primeira medida consiste na prevenção. Deve-se adoptar estilos de vida saudáveis, ter uma alimentação equilibrada e praticar exercício físico regularmente e durante todo o ano, e não só na Primavera e Verão.
O exercício físico promove o desenvolvimento de massa muscular e activa a circulação.
PÍLULA CONTRACEPTIVA com menos estrogénios que são os principais responsáveis pela retenção de líquidos na pele. VESTUÁRIO mais largo facilita a circulação venosa e linfática.
NÃO FUMAR. O tabaco altera a circulação sanguínea promovendo a retenção de toxinas e a redução da oxigenação dos tecidos.
BEBER ÁGUA estimula o funcionamento dos rins e consequente eliminação de toxinas.
ALIMENTAÇÃO pobre em gorduras e açucares e rica em fibras.
O que é melhor para a celulite?
Reaproveite a sua velha escova de dentes
Se a sua escova de dentes já teve melhores dias, e tem as cerdas todas baixinhas, sem a "ereção" de outros tempos quando foi comprada, então siga esta dica.
Saiba como aliviar as cólicas menstruais
Há mulheres que sentem cólicas quando estão para ter a sua menstruação.
Dicas para aliviar a dor da cólica menstrual siga estas dicas:
Dicas para uma boa digestão
Há muitas pessoas que depois das refeições, sentem um mau estar, uma espécie de queimar no estômago. Estes sintomas, normalmente, impedem estas pessoas de apreciarem a comida. Por forma a aliviar estes sintomas, poderá seguir as seguintes dicas:
1) Não se esqueça que a digestão se inicia na boca. Por este motivo, a comida deve de ser mastigada muito bem. Ao mastigar bem a comida, vai demorar mais tempo a engoli-la, o que permitirá ao seu cérebro enviar um sinal ao estômago em como está saciado.
2) Procure fazer as suas refeições sem stress. Aprecie o sabor da comida.
3) Não coma alimentos muito ácidos, salgados e/ou picantes, pois estes poderão causar agressão ou irritação da mucosa do estômago.
4) Coma de quatro em quatro horas.
5) O almoço deverá ser sua refeição mais completa do dia, e o jantar deve passar a ser uma refeição leve não ultrapassando das oito horas da noite.
6) Beba líquidos com meia hora de antecedência ou uma hora depois de cada grande refeição, como o almoço e jantar.
7)Aumente a ingestão de fibras através de aveia, linhaça, gérmen de trigo, quinua, soja e outros alimentos.
8) Beba aproximadamente dois litros de água diariamente.
9) Beba chás digestivos c(hortelã, erva-doce, camomila, etc). Beba-os de preferência, 30 minutos antes do almoço ou jantar.
10) Passe a ingerir em maior quantidade alimentos de fácil digestão como por exemplo as frutas.
11 Evite as bebidas alcoólicas, pois acelera o processo de envelhecimento, auxilia no ganho de peso e agride o estômago.
12) Pratique regularmente atividade física.
13) Não ente em stress. Realize alguma atividade anti-stress como por exemplo: leitura, praticar ioga, caminhar, dormir, etc.
1) Não se esqueça que a digestão se inicia na boca. Por este motivo, a comida deve de ser mastigada muito bem. Ao mastigar bem a comida, vai demorar mais tempo a engoli-la, o que permitirá ao seu cérebro enviar um sinal ao estômago em como está saciado.
2) Procure fazer as suas refeições sem stress. Aprecie o sabor da comida. 3) Não coma alimentos muito ácidos, salgados e/ou picantes, pois estes poderão causar agressão ou irritação da mucosa do estômago.
4) Coma de quatro em quatro horas.
5) O almoço deverá ser sua refeição mais completa do dia, e o jantar deve passar a ser uma refeição leve não ultrapassando das oito horas da noite.
6) Beba líquidos com meia hora de antecedência ou uma hora depois de cada grande refeição, como o almoço e jantar.
7)Aumente a ingestão de fibras através de aveia, linhaça, gérmen de trigo, quinua, soja e outros alimentos.
8) Beba aproximadamente dois litros de água diariamente.
9) Beba chás digestivos c(hortelã, erva-doce, camomila, etc). Beba-os de preferência, 30 minutos antes do almoço ou jantar.
10) Passe a ingerir em maior quantidade alimentos de fácil digestão como por exemplo as frutas.
11 Evite as bebidas alcoólicas, pois acelera o processo de envelhecimento, auxilia no ganho de peso e agride o estômago.
12) Pratique regularmente atividade física.
13) Não ente em stress. Realize alguma atividade anti-stress como por exemplo: leitura, praticar ioga, caminhar, dormir, etc.
Como cuidar do seu cabelo
Quando tomar banho, faça-o com água morna, ou se possível, fria. As temperaturas elevadas da água, abrem as cutículas dos fios de cabelo. Opte por água morna ou fria. A melhor opção é no final do banho, passar
Como guardar os seus produtos no banheiro
Nunca deixe o shampoo ou hidratante exposto à luz solar. O calor ou a luz solar, fazem com que a composição dos referidos produtos se alterem, deixando o produto sem a mesma eficácia oferecida pelo fabricante.
(Diy) Faça você mesma, cuide da sua pele
Cuidar do nosso corpo é algo que cada vez mais vamos tendo consciência disso. Seja por nos sentirmos melhor, seja pela saúde que possamos advir, seja por estarmos a viver numa sociedade em que o aspecto é meio caminho andado para o sucesso, seguem-se umas dicas para que a sua pele fique com um novo aspecto, bastante saudável. E se pensa que lhe vou indicar uma parafernália de cremes, está enganada. Basta que vá... ao supermercado.
Compre morangos. A vitamina C que este delicioso fruto contém, evita que surjam as borbulhas e torna a pele mais elástica e lisa. Uma mão cheia de morangos por dia dá-lhe a quantidade suficiente desta vitamina, que reconstrói o colagéneo suficiente para evitar que a sua pele fique flácida e com bom aspecto.
Misture 100g de morangos, duas colheres de chá de leite e uma de sumo de limão fresco. Coloque a mistura na pele do rosto e deixe actuar durante 20 minutos. Depois, lave com água morna e limpe sem esfregar.
Se pretende limpar os poros, então vamos às cenouras. As cenouras têm propriedades que o corpo transforma em vitamina A (um potente antioxidante que preserva todos os nutrientes da pele). Se a sua pele é muito seca, beba um copo de sumo de cenoura depois de cada uma das três refeições principais.
Massage a sua pele com óleo de cenoura para acabar com as borbulhas e obter uma textura macia e harmoniosa.
Os abacates, são ricos em potássio e em vitaminas A, B, C, E. Os abacates
Compre morangos. A vitamina C que este delicioso fruto contém, evita que surjam as borbulhas e torna a pele mais elástica e lisa. Uma mão cheia de morangos por dia dá-lhe a quantidade suficiente desta vitamina, que reconstrói o colagéneo suficiente para evitar que a sua pele fique flácida e com bom aspecto.
Misture 100g de morangos, duas colheres de chá de leite e uma de sumo de limão fresco. Coloque a mistura na pele do rosto e deixe actuar durante 20 minutos. Depois, lave com água morna e limpe sem esfregar.
Se pretende limpar os poros, então vamos às cenouras. As cenouras têm propriedades que o corpo transforma em vitamina A (um potente antioxidante que preserva todos os nutrientes da pele). Se a sua pele é muito seca, beba um copo de sumo de cenoura depois de cada uma das três refeições principais.
Massage a sua pele com óleo de cenoura para acabar com as borbulhas e obter uma textura macia e harmoniosa.
Os abacates, são ricos em potássio e em vitaminas A, B, C, E. Os abacates
Cure as suas varizes
Se as varizes são um dos seus problemas, então siga as seguintes dicas:
Não se esqueça que tudo o que prejudique o fluxo normal do sangue pode produzir veias varicosas: roupas apertadas, cinturões, faixas, ligas, sapatos apertados, sapatos com salto muito alto etc.
Algumas doenças tais como as do fígado e a prisão de ventre, também afectam o fluxo sanguíneo podendo provocar varizes. Se não forem tratadas, as varizes podem degenerar-se em úlceras varicosas e flebite.
Use meias elásticas. Estas irão comprimir as pernas para evitar o surgimento de varizes. Não consuma:
alimentos cárneos, principalmente embutidos;
alimentos gordurosos (frituras, laticínios, margarina, chocolate);
condimentos irritantes;
Em vez disso prefira uma alimentação natural composta por:
legumes crus, frutas frescas da época e cereais integrais. Use alimentos que são depurativos do sangue e diuréticos. Beba muita água. Mexa-se. O sedentarismo é "óptimo" para o aparecimento das varizes.
Se por algum motivo, tiver a ruptura de alguma veia varicosa, envolva a perna com uma faixa de gaze limpa, embebida em água boricada e eleve a perna acima do nível do coração, até que a hemorragia páre. Se não houver melhorias em 20 minutos, procure um médico.
Tratamentos que pode fazer:
Aplique cataplasmas com folhas quentes de alface, com duração de 15 minutos. Quando esfriarem, substitua-as. No final da aplicação, faça friccção local com uma toalha molhada em água fria, para fechar os poros.
Beba suco de cebola diluído em água. Tome 3 chávenas ou xícaras ao dia.
Incluia cebola na alimentação, na forma de salada temperada com alho, limão, azeite de oliva e sal.
Aplique cataplasmas de couve com folhas quentes, com duração de 15 minutos. Substitu-as quando esfriarem. No final da aplicação, faça fricção local com uma toalha molhada em água fria, para fechar os poros.
Beba sumo de rabanete diluído em água. Tome 2 chávenas ou xícaras ao dia.
Dilua 20g de geleia real
Não se esqueça que tudo o que prejudique o fluxo normal do sangue pode produzir veias varicosas: roupas apertadas, cinturões, faixas, ligas, sapatos apertados, sapatos com salto muito alto etc.
Algumas doenças tais como as do fígado e a prisão de ventre, também afectam o fluxo sanguíneo podendo provocar varizes. Se não forem tratadas, as varizes podem degenerar-se em úlceras varicosas e flebite.
Use meias elásticas. Estas irão comprimir as pernas para evitar o surgimento de varizes. Não consuma:
alimentos cárneos, principalmente embutidos;
alimentos gordurosos (frituras, laticínios, margarina, chocolate);
condimentos irritantes;
Em vez disso prefira uma alimentação natural composta por:
legumes crus, frutas frescas da época e cereais integrais. Use alimentos que são depurativos do sangue e diuréticos. Beba muita água. Mexa-se. O sedentarismo é "óptimo" para o aparecimento das varizes.
Se por algum motivo, tiver a ruptura de alguma veia varicosa, envolva a perna com uma faixa de gaze limpa, embebida em água boricada e eleve a perna acima do nível do coração, até que a hemorragia páre. Se não houver melhorias em 20 minutos, procure um médico.
Tratamentos que pode fazer:
Aplique cataplasmas com folhas quentes de alface, com duração de 15 minutos. Quando esfriarem, substitua-as. No final da aplicação, faça friccção local com uma toalha molhada em água fria, para fechar os poros.
Beba suco de cebola diluído em água. Tome 3 chávenas ou xícaras ao dia.
Incluia cebola na alimentação, na forma de salada temperada com alho, limão, azeite de oliva e sal.
Aplique cataplasmas de couve com folhas quentes, com duração de 15 minutos. Substitu-as quando esfriarem. No final da aplicação, faça fricção local com uma toalha molhada em água fria, para fechar os poros.
Beba sumo de rabanete diluído em água. Tome 2 chávenas ou xícaras ao dia.
Dilua 20g de geleia real
Dicas para cuidar bem dos seus pés
Preste atenção aos seus pés. É muito importante que examine os seus pés. repare em alterações da cor da pele, unhas, unhas grossas, rachaduras nas unhas, etc.
No banho é muito importante que lave bem os espaços inter digitias e que os seque bem.
Quando cortar as unhas, faça-o em linha reta, para evitar unhas encravadas.
Quando for à praia, não se esqueça de
No banho é muito importante que lave bem os espaços inter digitias e que os seque bem.
Quando cortar as unhas, faça-o em linha reta, para evitar unhas encravadas.
Quando for à praia, não se esqueça de
Aprenda a comer. perca peso
Aprenda a comer. Este é talvez o principal passo para a luta contra o ganhar peso.
Faça 6 refeições por dia (pequeno-almoço (café da manhã), refeição a meio da manhã, almoço, lanche, jantar e ceia).
Coma de 3 em 3 horas para que o organismo se acostume a queimar calorias.
Coma sempre a horas certas.
Não salte nenhuma refeição. Coma pelo menos uma fruta ou barra de cereal por dia.
Faça pratos coloridos. Quanto mais colorida for a sua refeição, maior será o número de nutrientes disponíveis.
Coma sempre frutas, verduras e legumes em todas as refeições. Dê preferência aos alimentos crus.
Prefira comida crua, cozida no vapor, grelhada ou assada. Nunca frita.
Procure comer alimentos integrais e naturais, em vez dos refinados e industrializados.
Prepare a sua própria comida, e faça refeições
Faça 6 refeições por dia (pequeno-almoço (café da manhã), refeição a meio da manhã, almoço, lanche, jantar e ceia).
Coma de 3 em 3 horas para que o organismo se acostume a queimar calorias.
Coma sempre a horas certas.
Não salte nenhuma refeição. Coma pelo menos uma fruta ou barra de cereal por dia.
Faça pratos coloridos. Quanto mais colorida for a sua refeição, maior será o número de nutrientes disponíveis.
Coma sempre frutas, verduras e legumes em todas as refeições. Dê preferência aos alimentos crus.
Prefira comida crua, cozida no vapor, grelhada ou assada. Nunca frita.
Procure comer alimentos integrais e naturais, em vez dos refinados e industrializados.
Prepare a sua própria comida, e faça refeições
Dicas para obter um belo bronzeado
Bronzeado. Antigamente sinónimo de trabalhador ao Sol, logo de baixo valor social. Hoje, quem diria, sinónimo de beleza e fonte de inveja por algumas pessoas. Mas como proceder para obter um bom bronzeado?
Não basta ficar ao sol. Se estiver em movimento (a jogar futebol, voleibol, etc), com o seu próprio suor, vai ver que se bronzeia mais rapidamente. Se estiver na água bronzeia-se duas vezes: leva com o Sol de cima e com ele novamente por causa dos raios solares reflectidos na água. Por isso se é amigo ou amiga de ficar na toalha, pense duas vezes.
No entanto tome nota das dicas que se seguem que a ajudarão a obter um bom bronzeado:
Um mês antes da exposição solar
Coma diariamente mamão e cenoura (por causa do betacaroteno).
Se preferir, tome os alimentos referidos anteriormente sob a forma de sumo. Ou em alternativa faça um delicioso sumo mistura de mamão, laranja e cenoura. Um copo por dia garante um belo bronzeado.
Custa pouco e ajuda o seu bronzeado: tome diariamente uma
Não basta ficar ao sol. Se estiver em movimento (a jogar futebol, voleibol, etc), com o seu próprio suor, vai ver que se bronzeia mais rapidamente. Se estiver na água bronzeia-se duas vezes: leva com o Sol de cima e com ele novamente por causa dos raios solares reflectidos na água. Por isso se é amigo ou amiga de ficar na toalha, pense duas vezes.
No entanto tome nota das dicas que se seguem que a ajudarão a obter um bom bronzeado:
Um mês antes da exposição solar
Coma diariamente mamão e cenoura (por causa do betacaroteno).
Se preferir, tome os alimentos referidos anteriormente sob a forma de sumo. Ou em alternativa faça um delicioso sumo mistura de mamão, laranja e cenoura. Um copo por dia garante um belo bronzeado.
Custa pouco e ajuda o seu bronzeado: tome diariamente uma
Aprenda a comer. Perca peso
Aprenda a comer. Este é talvez o principal passo para a luta contra o ganhar peso.
Faça 6 refeições por dia (pequeno-almoço (café da manhã), refeição a meio da manhã, almoço, lanche, jantar e ceia).
Coma de 3 em 3 horas para que o organismo se acostume a queimar calorias.
Coma sempre a horas certas.
Não salte nenhuma refeição. Coma pelo menos uma fruta ou barra de cereal por dia.
Faça pratos coloridos. Quanto mais colorida for a sua refeição, maior será o número de nutrientes disponíveis.
Coma sempre frutas, verduras e legumes em todas as refeições. Dê preferência aos alimentos crus.
Prefira comida crua, cozida no vapor, grelhada ou assada. Nunca frita.
Procure comer alimentos integrais e naturais, em vez dos refinados e industrializados.
Prepare a sua própria comida, e faça refeições leves e nutritivas.
Frequente os restaurantes e os fast-foods em datas especiais.
Mastigue bem os alimentos e coma devagar.
Faça 6 refeições por dia (pequeno-almoço (café da manhã), refeição a meio da manhã, almoço, lanche, jantar e ceia).
Coma de 3 em 3 horas para que o organismo se acostume a queimar calorias.
Coma sempre a horas certas.
Não salte nenhuma refeição. Coma pelo menos uma fruta ou barra de cereal por dia.
Faça pratos coloridos. Quanto mais colorida for a sua refeição, maior será o número de nutrientes disponíveis.
Coma sempre frutas, verduras e legumes em todas as refeições. Dê preferência aos alimentos crus.
Prefira comida crua, cozida no vapor, grelhada ou assada. Nunca frita.
Procure comer alimentos integrais e naturais, em vez dos refinados e industrializados.
Prepare a sua própria comida, e faça refeições leves e nutritivas.
Frequente os restaurantes e os fast-foods em datas especiais.
Mastigue bem os alimentos e coma devagar.
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